I 3 FONDAMENTALI: Tecniche, complementari, test e programmazione
Spinta, Stacco e Squat: Metodologia di lavoro e programmazione
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Che cosa imparerai
Un Must Have per tutti i preparatori, andremo a sviscerare biomeccanica, tecnica, complementari, metodologia di allenamento e preparazione sui tre fondamentali dell'allenamento in palestra.
Spinta, Stacco e Squat: dai principi del movimento alle tecniche di esecuzione, dagli esercizi complementari agli errori più comuni
La quarta giornata fissa i punti sui test da eseguire per una corretta metodologia di allenamento e programmazione nel tempo sia per il fitness che per gli atleti agonisti
A chi è rivolto
Scienze Motorie
ISEF
Studenti del corso di laurea
Personal Trainer
Date del corso
11 Feb - 11 Mar - 22 Apr - 13 Mag 2023
Programma del corso
- 1° GIORNO: SABATO 11 FEBBRAIO 2023 - 8h
SQUAT
Principi del movimento biomeccanica
Tecniche di esecuzione
Esercizi complementari di incremento della performance
Esercizi complementari di longevità articolare
Esercizi di decremento della performance: cosa evitare, quando e perché
Esercizi di decremento della longevità articolare: cosa evitare, quando e perchè
- 2° GIORNO: SABATO 11 MARZO 2023 - 8h
PANCA PIANA
Principi del movimento biomeccanica
Tecniche di esecuzione
Esercizi complementari di incremento della performance
Esercizi complementari di longevità articolare
Esercizi di decremento della performance: cosa evitare, quando e perché
Esercizi di decremento della longevità articolare: cosa evitare, quando e perchè
- 3° GIORNO: SABATO 15 APRILE 2023 - 8h
STACCO
Principi del movimento biomeccanica
Tecniche di esecuzione
Esercizi complementari di incremento della performance
Esercizi complementari di longevità articolare
Esercizi di decremento della performance: cosa evitare, quando e perché
Esercizi di decremento della longevità articolare: cosa evitare, quando e perchè
- 4° GIORNO: SABATO 13 MAGGIO 2023 - 8h
TEST E PROGRAMMAZIONE
Profilazione cliente
Test articolari per:
caviglia
anca
rachide
spalla
Test submassimali
Elaborazione dati per creare programmi di allenamento alto performanti
Dott. Matteo Bozza
Chinesiologo - Atleta
Da anni specializzato nell’allenamento specifico delle discipline che richiedono alti gradienti di forza, quali Powerlifting, Strongman, Calisthenics, lotta libera ecc. Nel Powerlifitng ho raggiunto il miglior traguardo agonistico conquistando la medaglia d’oro nel Campionato Mondiale di Trofa in Portogallo nel 2021.
Attualmente collaboro con diverse palestre formando giovani atleti e coach nell’ambito della specializzazione delle varie capacità condizionali.
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